Meet Crossfit

Il CrossFit è uno sport specializzato, nel non essere specializzato. E’ un insieme di discipline sportive che miscelate insieme migliorano la condizione psico-fisica di ognuno. Gli allenamenti sono sempre variati, il rischio di annoiarsi è praticamente nullo. Inoltre il CrossFit è uno sport i cui movimenti rispettano la nostra meccanica naturale. E’ un vero e proprio sport adattabile a qualsiasi persona, indipendentemente dalla sua età. Gli esercizi sono scalabili in base al livello di potenzialità da cui parte ciascun atleta e variano in continuazione. L’obiettivo dello sport è quello di misurare il livello di preparazione individuale raggiunto, non è una competizione con gli altri ma solamente con sé stessi. Da questo punto di vista, oltre a essere utile al nostro fisico, è anche molto utile alla nostra mente.

Meet Our Box

Metamorfosi, un’evoluzione verso qualcosa di nuovo. Un “risveglio” della coscienza. Da questa idea nasce CrossFit Monterotondo. Un desiderio condiviso di creare un luogo, un punto di ritrovo, una vera e propria community per tutti coloro che vogliono conoscere, affrontare e combattere i propri i limiti e quindi i propri demoni. “Ai governi non piacciono né gli artisti né i guerrieri; vogliono rendere prigionieri i corpi agendo sulle menti, tenendole lontane dalla carne, connesse a una rete informatica, occupate a produrre il niente anziché oggetti reali”.

“Cit. Guarrieri Metropolitani- combattere fuori per vincere dentro”
(Salvatore Brizzi).

Francesco Fiorenza

CrossFit Level 1

PERSONAL TRAINER ISSA LEVEL 3/1

POSTURAL FITNESS TRAINER

Francesco Fiorenza

CrossFit Level 1

Simona Bonaccorso

CrossFit Level 1

Allenatore Personal Trainer FIPE I LIVELLO

 

Crossfit Monterotondo è un sistema di allenamento pensato per abbracciare tutte le tipologie di clienti , la nostra struttura offre un grande ventaglio di servizi che partono da quelli utili ad identificare e recuperare le disfunzioni motorie per poter mettere la persona in condizione di godere a pieno del CROSSFIT….(FMS, MOBILITY, CORE e CLASS) fino a quei servizi utili ad un allenamento maggiormente ragionato, individualizzato ed organizzato, come quello rivolto all’altleta Competitor e d’Elite

Functional movement system :

In parole povere, FMS (Functional movement system è un sistema (che guida il coach nella scelta dei mezzi di allenamento più idonei rispetto alla qualità del movimento del cliente/atleta lungo tutto il suo percorso) attraverso l’utilizzo di vari strumenti di valutazione  che identificano i fattori di rischio da infortuni e come questi fattori cambiano nel tempo in base alle scelte che si fanno. Il Functional Movement System si basa su una classificazione degli schemi motori fondamentali (movement pattern) e sull’importanza delle corrette competenze di mobilità e flessibilità che quegli stessi pattern richiedono in termini di controllo motorio e stabilità. Grazie allo screening di questi schemi, FMS identifica prontamente limitazioni funzionali e asimmetrie. Si tratta di problematiche che possono ridurre gli effetti dell’allenamento funzionale e del condizionamento fisico e che possono distorcere la consapevolezza del proprio corpo. Il test FMS genera un punteggio che viene utilizzato per individuare i problemi e tenere traccia dei progressi. Questo sistema di punteggio è direttamente collegato agli esercizi correttivi più utili a ripristinare solidi schemi di motori. Questo aiuterà il coach nell’immediata scalabilità del Wod per permettere al cliente di lavorare in sinergia con il programma rieducativo garantendo la sicurezza e l’ottimizzazione del lavoro. Dott. D’andretta Giuseppe

CrossFit Core Training

La letteratura scientifica ha oramai appurato che i muscoli del tronco vengono coinvolti in ogni movimento e svolgono un ruolo principale di stabilizzazione delle articolazioni , molto spesso la causa di compensazioni che generano disfunzioni più o meno gravi , limitando la performance sportiva e il benessere fisico generale . Questa seduta di allenamento mira a ristabilire la giusta forza e stabilità del Core.

CrossFit Specialist

Le classi Specialist si dividono in Weightlifting e Gymnastic, ad alto contenuto tecnico sono la naturale evoluzione del percorso intermediate . Queste si dividono in tre blocchi della durata di otto lezioni ciascuno , alla fine di questo percorso si avranno le skills necessarie per accedere liberamente agli orari open ed al programma competitor.

CrossFit Competitor Program

Il programma rivolto all’allenamento degli atleti si basa su attente valutazioni delle weakness, su test specifici e utili alla corretta ed individualizzata somministrazione delle intensità e su continue verifiche per calibrare al meglio i volumi, le intensità e i rapporti tra i vari elementi del Crossfit, il tutto inserito all’interno delle sedute di allenamento. Il programma Competitor è organizzato per la preparazione agli Open ed ai vari Throwdown.

CrossFit On-Ramp Program

Le classi On-Ramp si svolgono con una frequenza di due volte a settimana per la durata di un mese. Sono delle classi obbligatorie per tutti i nuovi inscritti che si avvicinano al mondo del CrossFit. Durante queste lezioni si avranno le skills necessarie per accedere  liberamente agli orari delle classi. 

PRICING & CLASSES

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Crossfit Monterotondo